Die Perimenopause macht sich meist durch Schwankungen des Menstruationszyklus (der Zyklus wird anfangs oft kürzer) und unerklärlich verstärkte PMS-Symptome bemerkbar, die nach dem 40. Lebensjahr (bei manchen auch früher) auftreten. Schnelle Stimmungsschwankungen, ein leichter Schlaf sowie nächtliches Erwachen in den frühen Morgenstunden sind typische Frühsymptome. Viele bemerken auch körperliche Veränderungen: Haut und Schleimhäute beginnen auszutrocknen, das Haar wird dünner und das Befinden kann von einer leichten Instabilität der Wärmeregulierung oder „Brain Fog“ (Gehirnnebel) begleitet sein.

Symptome der Perimenopause lassen sich lindern, indem der Blutzuckerspiegel durch proteinreiche Ernährung stabilisiert, der Konsum von Koffein und Alkohol reduziert sowie auf Schlaf und Stressbewältigung geachtet wird – auch wenn wir natürlich wissen, dass dies leichter gesagt als getan ist. Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Stoffwechsel, und trockener werdende Haut sowie Schleimhäute sollten frühzeitig mit feuchtigkeitsspendenden Pflegeölen und lokalen Präparaten behandelt werden. Peer-Support ist bei dieser Veränderung von größter Bedeutung.

In der Perimenopause empfiehlt es sich, sanfte, tiefenwirksam feuchtigkeitsspendende Produkte zu bevorzugen, die die hauteigene Schutzbarriere stärken und reich an beruhigenden Fettsäuren und Ceramiden sind. Um Trockenheit, Spannungsgefühle und Juckreiz zu lindern, ist die Yummy Mummy Beauty Cream, die den Feuchtigkeitshaushalt der Haut wiederherstellt, sowie das nährende Yummy Mummy Beauty Oil, das Feuchtigkeit einschließt und die Haut geschmeidig macht, die perfekte Ergänzung für Ihre Routine. Wenn Sie feststellen, dass sich hormonelle Schwankungen auch auf Ihr Haar auswirken, können Sie die Kopfhaut und das Haarwachstum sanft mit unserem Baby Hair Boost Haarwasser pflegen.

Obwohl Symptome wie Müdigkeit, „Brain Fog“ und Schlafstörungen einander ähneln, lassen sich die Wechseljahre oft an Veränderungen des Menstruationszyklus, der Zyklizität der Symptome (sie verschlimmern sich häufig gegen Ende des Zyklus) sowie an neuen körperlichen Anzeichen wie plötzlicher Hauttrockenheit oder Störungen der Wärmeregulierung unterscheiden. Zudem lassen Stress oder Erschöpfung bei Entlastung und Ruhe meist nach, während hormonell bedingte Symptome auch bei einer Beruhigung der Lebenssituation fortbestehen. Wenn über 40-Jährige neben Erschöpfung Zyklusschwankungen bemerken, handelt es sich sehr häufig um die Wechseljahre.